3 Швидких способу повернути талію на місце і прибрати боки

3 Швидких способу повернути талію на місце і прибрати боки Рекомендується провести курс обгортань, що

:

Ви помітили на своїй талії і боках зайвий жирок і не можете влізти в улюблену сукню? Значить, прийшов час привести себе в форму! Але як це зробити швидко і в домашніх умовах?

Щоб домогтися відмінного ефекту, варто діяти відразу в трьох напрямках – харчування, медові обгортання і вправи. Головне, чітко слідувати меті і незабаром ви помітите перші результати!

  1. харчування
  2. вправи
  3. медові обгортання

харчування

Джерело фото: pexels.com

Правильне харчування – це ключ до красивої фігури. Тому варто відмовитися від фаст-фуду, крекерів, чіпсів, сухариків, копченостей, солодощів і смажених продуктів. Також потрібно скоротити кількість солі в раціоні, так як вона затримує вологу. Що стосується напоїв, то варто відмовитися від лимонаду і алкоголю.

3 Швидких способу повернути талію на місце і прибрати боки крекерів, чіпсів, сухариків

У день рекомендується з’їдати не менше 600 г свіжих овочів і фруктів. Також в раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирна риба і м’ясо, а також морепродукти. Серед способів термічної обробки віддавайте перевагу варінню, запіканню в духовій шафі або готуванні на пару.

Важливо! У день випивайте не менше 1,5 літра води, так як вона бере участь в процесі спалювання жирів і виводить з організму накопичені шлаки і токсини.

вправи

Джерело фото: pexels.com

Повернути талію на місце, прибрати випирають боки і зміцнити прес добре допомагають вправи з обручем. Вирощують обруч необхідно по 10 хвилин в день, поступово збільшуючи цей час до півгодини. Спочатку тренування можуть бути болючі, тому рекомендується огортати талію матерчатим поясом. Новачкам краще звернути увагу на легкий обруч вагою до 2 кг. Бажано, щоб він був оснащений масажними кульками.

Також усунути живіт і боки добре допомагають всім відомі скручування, ножиці, махи ногами, велосипед і планка «пила». Спалити жир не тільки на животі і боках, а й у всьому тілі дозволить біг, швидкі танці та плавання.

медові обгортання

Джерело фото: pexels.com

Мед підсилює кровообіг, повертає тонус шкіри, допомагає вивести токсини, знімає набряклість і впливає на жирові клітини, активізуючи їх розпад. Для процедури підійде будь-який вид меду, але найбільш ефективними є липовий і гречаний.

Рецепти суміші для обгортання:

1. Змішайте розтоплений мед і молоко в пропорції 2: 1. При бажанні молоко можна замінити натуральним йогуртом.

2. В 4 столові ложки меду додайте 8 крапель ефірного масла цитрусових (апельсин, грейпфрут, лимон). Гарненько перемішайте масу.

3. Візьміть 3 столові ложки меду і змішайте його з 1 столовою ложкою кориці. На завершення додайте кілька крапель оливкової олії.

Нанесіть приготовлену суміш на проблемні ділянки шкіри і оберніть зверху звичайною харчовою плівкою. Сховайтеся ковдрою або одягніть теплі речі. Зачекайте приблизно 30-40 хвилин і змийте склад теплою водою.

Рекомендується провести курс обгортань, що складається з 10-12 процедур. Оптимальна періодичність обгортань – 2-3 рази в тиждень.

Правильне харчування, вправи і обгортання допоможуть вам знайти тонку талію і позбутися від ненависних боків. Головне, запастися терпінням і не сподіватися на миттєвий результат.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ