3 Рецепта легких десертів, які не зашкодять фігурі

3 Рецепта легких десертів, які не зашкодять фігурі автор Смачний Куточок

:

  • сирне желе
    • Інгредієнти:
    • приготування:
    • Дієтичне морозиво без вершків
      • Інгредієнти:
      • приготування:
      • Всім відомо, що дорога до стрункого тіла йде повз булочок, печива та шоколаду. Але що робити, якщо дуже хочеться побалувати себе солодощами?

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        Завдання не проста, але є рішення! Сьогодні ми розглянемо 3 рецепта легких десертів для тих, хто сидить на дієті.

        1. фітнес кекси
        2. Інгредієнти:
        3. приготування:
        4. сирне желе
        5. Інгредієнти:
        6. приготування:
        7. Дієтичне морозиво без вершків
        8. Інгредієнти:
        9. приготування:

        фітнес кекси

        Перевага даних кексів полягає в тому, що вони готуються без масла, борошна і цукру, але при цьому володіють чудовим смаком.

        Інгредієнти:

        – Кокосова стружка – 50 г;

        – Вівсяні пластівці – 1 чашка;

        – Несолодкий 5% йогурт – 2/3 чашки;

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        приготування:

        1. Змішуємо родзинки з висівками і кокосовою стружкою.

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        2. Натираємо яблуко на крупній тертці.

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        3. Банан разом з йогуртом і вівсяними пластівцями з допомогою блендера доводимо до однорідного стану.

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        4. У бананово-йогуртовое пюре заливаємо в суху суміш. Гарненько перемішуємо, а потім додаємо натерте яблуко.

        3 Рецепта легких десертів, які не зашкодять фігурі нагріється приблизно до

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        5. Розкладаємо масу в силіконові формочки, які не змащуючи їх маслом. Форми заповнюємо на дві третини, так як при приготуванні кексики піднімуться.

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        6. Відправляємо кекси на 30 хвилин в духовку, розігріту до 180 градусів. десерт готовий!

        Джерело фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)

        Звернути увагу! В одному дієтичному кексі міститься всього 80 ккал, в той час як в звичайному кексі вміст калорій в 2-3 рази більше. При цьому він прекрасно втамовує голод і наповнює енергією.

        сирне желе

        На 100 грам такого десерту доводиться 20 г білків, 4 г вуглеводів і всього 2 г жиру, тому що худнуть можуть не турбуватися про свою фігуру.

        Інгредієнти:

        – Нежирний сир – 200 г;

        – нежирне молоко – 50 г;

        – Кориця на смак;

        – Желатин – 1 ст. л .;

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        приготування:

        1. Ставимо невелику ємність на палаючу конфорку, додаємо в неї воду (100 мл) і желатин. починаємо помішувати.

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        2. Коли желатинова рідина нагріється приблизно до 60 градусів, вливаємо в неї молоко і какао. Розмішуємо масу до однорідності, знімаємо з вогню і перекладаємо в миску.

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        3. У миску з масою додаємо сир і корицю. Все добре перемішуємо. При бажанні можна додати трохи меду.

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        4. Розливають сирно-молочну суміш по стаканчиках. І прибираємо десерт в холодильник приблизно на годину. десерт готовий!

        Джерело фото: youtube.com (автор tanyarybakova)

        Звернути увагу! Такий десерт можна не боятися є навіть на вечерю, адже він складається в основному з білків і ніяк не зашкодить фігурі.

        Дієтичне морозиво без вершків

        Цей десерт нагадує морозиво, проте в ньому практично немає жирів. Готується він дуже просто і при цьому виходить дуже смачним.

        Інгредієнти:

        – Полуниця – 400 г;

        – Рослинна олія – ​​40 мл;

        – Цукрозамінник за смаком.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        приготування:

        1. Миємо, очищаємо від листочків і подрібнюємо полуницю будь-яким зручним способом.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        2. Яйця поділяємо на білки і жовтки. Білки поки відставляємо в сторону, а в жовтки додаємо рослинне масло і трохи цукрозамінника. Збиваємо суміш міксером на максимальній швидкості приблизно 4 хвилини. Повинна вийти маса, що нагадує майонез.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        3. Додаємо подрібнену полуницю і збиваємо ще протягом однієї хвилини.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        4. Беремо білки і збиваємо в густу білу піну. Додаємо цукрозамінник і збиваємо ще хвилину.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        5. У збиті білки додаємо полуницю з жовтками і перемішуємо.

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        6. Беремо формочки для морозива і акуратно наповнюємо їх. Прибираємо в холодильник приблизно на 4-5 годин. десерт готовий!

        Джерело фото: youtube.com (автор Смачний Куточок)

        Порада! Щоб витягнути морозиво, формочку треба на пару секунд опустити в гарячу воду.

        Дані рецепти допоможуть урізноманітнити ваше меню і зробити його смачніше, при цьому не нашкодивши фігурі!

        ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ