3 Простих кроки, як побачити уві сні те, що ти хочеш

3 Простих кроки, як побачити уві сні те, що ти хочеш частина розслаблення

:

Коли слід виконувати техніку усвідомленого сновидіння

3 Простих кроки, як побачити уві сні те, що ти хочеш ще раз на наступну ніч

Вхід в сонний стан являє собою трьохетапний цикл

Етап №2. Зосередьтеся на звуках

  1. перемкніть свою увагу на звуки, які ви чуєте;
  2. зосередьтеся на звуці вашого дихання, пульсації крові, звуках в будинку або на вулиці; цей етап в значній мірі схожий на входження в медитацію – ви повинні чути шуми навколо вас, але намагатися не звертати на них особливої ​​уваги;
  3. якщо ніяких звуків ви не чуєте, що не намагайтеся що-небудь почути, то просто сконцентруйтеся на тиші і пливіть за течією думок.

Далі вам необхідно:

1) 4-6 разів повторити цикл швидко – це своєрідна розминка. На кожен етап виділяйте по 5-10 секунд;
2) виконати цикл повільно, приділяючи на кожен етап по 20-30 секунд. Повторіть цикл 3-4 рази. Це найважливіша частина розслаблення. Витративши більшу час на кожен крок, ви зумієте добре розслабитеся, і зосередитися на почуттях стане набагато простіше.

Під час повільного циклу ви будете відволікатися на випадкові думки. Не намагайтеся насильно зупинити потік думок – прийміть цей факт і дозвольте думкам плавати у вашій свідомості, що не взаємодіючи з тим, над чим ви працюєте в дану секунду.

Головна порада – не прикладайте зусиль до процесу занурення в сон: нехай все станеться природно. А якщо побачити те, що ви хотіли, сьогодні не вийшло, спробуйте ще раз на наступну ніч. Не здавайтеся: ефективність техніки зростає з кількістю спроб. Практика показує, що на 11-20 спробу ймовірність усвідомлювати свої сни досягає 90%.

Додамо, що іноді нас мучать докучливі повторювані сновидіння. Читайте наш матеріал про те, як позбутися від них.
Підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен і Instagram

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ