3 Продукту від втрати пам’яті, які потрібно включити в раціон після 45 років

3 Продукту від втрати пам'яті, які потрібно включити в раціон після 45 років Фахівці рекомендують

:

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння багаті цинком і сприяють збереженню розуму, забезпечують правильне функціонування щитовидної залози. У гарбузовому насінні містяться вітаміни, які корисні для поліпшення пам’яті. Вони сприяють правильному функціонуванню мозкової діяльності. Крім того, насіння не дають клітинам головного мозку руйнуватися і запобігають розвитку вікових змін з пам’яттю.

Гарбузове насіння захищають організм від захворювань суглобів і нормалізують згортання крові. Вони є багатим джерелом білка.

Коли в організмі людини міститься достатня кількість цинку, відбувається синтезування достатнього числа гормонів. Вони підтримують всі системи в організмі в тонусі, в т.ч. і мозок. Для ясності розуму досить з’їдати в добу 140 г гарбузового насіння. Найкраще вживати їх у сирому вигляді. Після смаження вміст корисних компонентів в них знижується практично наполовину.

Не слід вживати в їжу насіння, які мають прілий або неприємний запах, а також гіркуватий смак. З шкіркою є гарбузове насіння не рекомендується, тому що вони можуть травмувати стінки кишечника. Додавати насіння можна в випічку, салати або каші. В такому випадку вони стануть не тільки смачними, а й корисними.

петрушка

Багато вчених сходяться на думці, що регулярне вживання в їжу петрушки сприяє не тільки захист організму від передчасного старіння, а й втрати пам’яті. Лікувальна дія характеризується вмістом в ній великої кількості апигенина. Речовина надає прекрасне дію і розвиває нові нейронні зв’язки між клітинами головного мозку.

Петрушка підвищує імунітет, стимулює і покращує концентрацію уваги.

Завдяки петрушці відновлюється кількість відростків нервових клітин, що відповідають за роботу мозку і формування пам’яті людини. Фахівці рекомендують вживати в добу близько 50 м Її можна їсти просто або додавати до різних страв. Головне – споживати її в їжу в свіжому вигляді.

3 Продукту від втрати пам'яті, які потрібно включити в раціон після 45 років Додатково входять амінокислоти, які самостійно

яловича печінка

Відноситься до дієтичних і легко засвоюеться продуктам, тому обов’язково включається в меню людей, які бажають підтримувати себе в тонусі. У складі печінки містяться всі необхідні вітаміни і мінерали. Додатково входять амінокислоти, які самостійно не виробляються людським організмом, але повинні надходити з продуктами харчування або у вигляді добавок.

Склад печінки сприяє поліпшенню діяльності всіх органів і головного мозку. В результаті постійного вживання її в їжу у людей спостерігається поліпшення пам’яті.

Вживання продукту у людини:

  • формує м’язові волокна, які завдяки амінокислотам не розпадаються;
  • виробляє антитіла, що сприяють формуванню імунної системи;
  • насичує організм залізом, яке покращує склад крові і підтримує необхідний рівень цукру і гемоглобіну;
  • стимулює нейрони головного мозку і активізує розумову діяльність;
  • очищає від токсичних речовин і підсилює відтік жовчі;
  • покращує склад крові і сприяє її розрідження;
  • розкриває і очищає кровоносні канали від холестеринових бляшок;
  • сприяє правильному функціонуванню нервової системи;
  • перешкоджає раннього старіння і сприяє відновленню клітин;
  • усуває важкість у ногах і позбавляє від набряків.

Завдяки своїм властивостям яловича печінка допомагає дожити до старості і зберегти прекрасну пам’ять і здоров’я.

Домогтися бажаного результату від вживання можна тільки в тому випадку, якщо правильно вибирати продукт. Від якості будуть залежати корисні властивості. Рекомендується віддавати перевагу тільки охолодженого субпродуктів.

Звернути увагу слід і на колір печінки, який повинен бути однорідний світло-коричневий. Якщо купувати в магазині або на ринку, то у реалізатора обов’язково повинні бути в наявності висновку про якість, термін придатності і сертифікати. Якісний продукт не повинен мати сторонніх запахів або аромату спецій, а також на ній не повинні бути присутніми пошкодження або нарости.

Яловича печінка допоможе зберегти гострий розум і пам’ять. Особливо цей продукт необхідний людям після 50 років. У цей час у людей спостерігається дефіцит вітаміну В12, в достатку присутній в печінці. Відсутність цього вітаміну призводить до руйнування нервових клітин і зменшення подачі поживних речовин до головного мозку. Внаслідок цього спостерігається погіршення пам’яті. Тому печінка повинна обов’язково бути присутнім в раціоні людини. Її добова норма споживання становить 10 г.

Щоб підтримувати пам’ять в робочому стані протягом тривалого часу, лікарі радять правильно харчуватися і складати меню таким чином, щоб вечеря складався тільки з легких страв. В такому випадку буде забезпечений міцний сон і повноцінний відпочинок мозку. Сніданок може складатися з сухих продуктів, які збагачені вітамінами, але при цьому не містять надлишку солі або цукру. Між прийомами їжі потрібно їсти фрукти. Хоча б раз на тиждень робити розвантажувальні дні, які допоможуть вивести токсини і шлаки з організму.

Крім вживання перерахованих продуктів і правильного харчування, потрібно постійно тренувати пам’ять. Для цього рекомендується частіше розгадувати кросворди, вчити вірші або прози. Такі заходи допоможуть тримати розумову активність в тонусі і запобігти ослаблення мислення та пам’яті в похилому віці.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ