3 Причини, щоб не виключати з раціону вуглеводи

3 Причини, щоб не виключати з раціону вуглеводи Від того, наскільки добре харчуються

:

Безвуглеводних дієти ось уже кілька років користуються величезною популярністю серед тих, що худнуть. Однак медики продовжують наполягати – вуглеводні продукти необхідні і повинні становити не менше 45% раціону.

Є як мінімум 3 важливі причини, щоб не виключати вуглеводи з раціону!

  1. 1. Покращують роботу шлунково-кишкового тракту
  2. 2. Дають енергію
  3. 3 Причини, щоб не виключати з раціону вуглеводи тракту від
  4. 3. Нормалізують роботу серця і судин

1. Покращують роботу шлунково-кишкового тракту

Містять вуглеводи продукти (фрукти, овочі, злаки) – головне джерело клітковини, яка допомагає очистити шлунково-кишкового тракту від шлаків, токсинів, канцерогенів і солей важких металів. Вона вбирає шкідливі речовини і природним чином виводить їх з організму.

Крім того, клітковина служить їжею для корисних бактерій, які населяють наш кишечник і борються з патогенними мікроорганізмами. Від того, наскільки добре харчуються корисні бактерії, залежить наше травлення, імунітет і стан шкіри.

2. Дають енергію

Вуглеводи виконують роль головного джерела енергії для організму, тому без них важко доведеться тим, хто займається спортом або фізичною працею.

Джерело фото: pixabay.com

Безвуглеводна дієта провокує погіршення таких показників, як сила і витривалість. Відсутність вуглеводів також негативно відбивається і на роботі мозку, так як вони є головним «паливом» для нього.

Будьте уважні! Надлишок вуглеводів несе не менше шкоди, чим недолік, так як веде до накопичення жирових відкладень.

3. Нормалізують роботу серця і судин

Багато хто помилково вважає, що вуглеводи негативно впливають на функціонування серцево-судинної системи. Однак мова тут йде лише про цукор: його надлишок в раціоні збільшує ризик інсульту і інфаркту більш чим на 30%.

Проте, в списку найбільш корисних для серця і судин продуктів лідирують саме вуглеводомісткі. Наприклад, зелень нормалізує кров’яний тиск, цільні злаки зменшують кількість «поганого» холестерину в крові, а збагачені антиоксидантами ягоди блокують розвиток запалень (в тому числі і в серцево-судинній системі).

До вуглеводів прийнято ставитися насторожено. Багато хто вважає їх ворогами струнких силуетів і поборниками зайвих кілограмів. Однак якщо вживати їх в міру, то вуглеводи принесуть тільки користь!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ