3 Причини набору ваги від кардиотренировок

3 Причини набору ваги від кардиотренировок 26 вересня 2015     
   Помітили

:

26 вересня 2015

Помітили, що гладшає від кардиотренировок? Причин може бути три. Перша: ви їсте більше, чим спалюєте на тренуваннях, або дозволяєте собі фастфуд і солодощі, зводячи нанівець всі свої зусилля. Так, наприклад, з’ївши гамбургер (300 ккал) після 30-хвилинної пробіжки, ви наберете всі витрачені калорії назад. Також до набору ваги може привести банальна затримка рідини в організмі: ви п’єте багато води під час занять, а після тренування налягає на солоне – і додаєте до 2 кілограмів! Третя причина – проблеми зі здоров’ям (наприклад, хвороби щитовидної залози). Ви можете тренуватися хоч греблю гати, при цьому все одно не перестанете повніти. Вихід один: звернутися за допомогою до ендокринолога.

Худнути можна повніти

3 Причини набору ваги від кардиотренировок новий вид навантаження змусить ваше

Найпоширеніші причини набору ваги у любителів фітнесу:

Перерва в тренуваннях без зниження калорійності раціону. Якщо ви споживаєте стільки ж калорій, скільки під час регулярних занять фітнесом, швидше за все, наберете пару зайвих кілограм: закон збереження енергії ніхто не відміняв.

Неправильний режим харчування. Якщо ви не влаштували перекус після тренування, то через деякий час у вас може різко знизитися рівень глюкози в крові, що спровокує переїдання. А це, в свою чергу, обернеться відкладенням жиру на животі та стегнах.

Захоплення спортивним харчуванням. Ізотонічні напої містити багато калорій: їх добре пити спортсменам, які активно тренуються і витрачають багато енергії, а не тим, хто по 8 годин працює, сидячи за комп’ютером.

Коли немає результатів.

Кардиотренировки перестали бути ефективними, і вам ніяк не вдається скинути останні зайві пару кілограм? Спробуйте.

. змінити формат тренувань. Замініть тренажерний зал басейном або активними заняттями на свіжому повітрі – новий вид навантаження змусить ваше тіло активніше палити жир.

. спати не менше 8 годин на добу. Дуже часто скинути вагу заважає нестача сну: адже якщо ви не висипаєтеся, то просто не можете повноцінно тренуватися і до кінця відновлюватися після навантажень.

. зробити паузу. Якщо ви викладаєтеся на повну, займаючись по 5 разів на тиждень, то, швидше за все, перетренувалися. Виснажливий графік – стрес для організму, який заважає худнути. Передохніте тиждень, знизивши калорійність меню.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ