3 Правила весняного раціону для тих, хто хоче залишатися активним!

3 Правила весняного раціону для тих, хто хоче залишатися активним! какао та

:

  • 3. Зробіть акцент на рослинні "енергетики"
  • 09 березня 2016

    Наступ весни немов обіцянка чогось нового і неодмінно хорошого. Готовність до змін не в останню чергу визначається вашим рівнем фізичної підготовки. Однак саме в цей період нас підстерігає чимало проблем зі здоров’ям: після затяжної зими організм серйозно ослаблений … Разом з компанією OKFIT.RU ми розпитали зарубіжних експертів і знайшли відповідь на питання "як залишатися підтягнутою і енергійної в сезоні»!

    3 Правила весняного раціону для тих, хто хоче залишатися активним! RU          ми розпитали

    1. Їжте продукти, що підвищують імунітет

    До них відносяться:

    • зародки пшениці. Натуральний джерело цинку – мікроелемента, що зменшує тяжкість і тривалість застуди;
    • насіння соняшника. «Вони багаті на вітамін Е, який допомагає імунній системі продукувати антитіла, атакуючі віруси», – говорить Джоан Салдж Блейк, лікар-дієтолог AcademyofNutritionandDietetics;
    • солодкий перець. Важливе джерело вітаміну С (тут його в 2 рази більше, чим в апельсині!) – елемента, що допомагає тілу виробляти білі кров’яні тільця, необхідні для боротьби з інфекціями.

    2. Пийте мультивітаміни

    Авітаміноз – неодмінний супутник весни. Симптоми нестачі вітамінів дізнатися нескладно: сонливість, зниження працездатності, перевтома, різка зміна настрою, низький імунітет. Причина в тому, що світловий день стає довшим, а організм, який пережив зимову сплячку, до таких навантажень ще не готовий. Вихід один: надати йому підтримку, забезпечивши надходження корисних речовин. Організму, що відчуває регулярну фізичне навантаження при заняттях спортом, потрібна підвищена концентрація вітамінів і мінеральних речовин.

    Навіть дотримуючись збалансованого раціону і вибираючи якісні продукти, отримати необхідну кількість корисних речовин тільки з їжі практично неможливо. Дефіцит останніх може стати причиною застою в тренуваннях і в рази уповільнити досягнення результату. Ось чому вітамінно-мінеральний комплекс, який заповнює недолік поживних речовин в організмі і на 80-100% покриває добову потребу організму, – ваш незамінний помічник при досягненні поставлених фітнес-цілей і збереження відмінного самопочуття в будь-якому віці.

    5 унікальних особливостей вітамінів для тих, хто активний

    • Профілактика спортивних травм. У їх складі має бути достатня кількість кальцію, необхідного для здоров’я кісткової системи, а також колагену і гіалуронової кислоти – для надійного захисту і відновлення суглобів при навантаженнях. Дані дослідження, опублікованого в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), говорять про те, що колаген послаблюється згубні зміни в пошкоджених під час тренувань м’язах і знижує запальні процеси в тканинах.
    • Підвищення тонусу м’язів. вітамін РР – головне джерело живлення м’язової тканини під час інтенсивних занять. А фолієва кислота нормалізує процес кровотворення (кров доставляє живильні речовини і кисень до м’язів).
    • поліпшення продуктивності.біотин – речовина, що служить «двигуном» метаболізму, а регулювання обміну речовин сприяє вітамін B6. А В12 покращує провідність сигналів мозку до м’язів через нервові закінчення. Дослідження Mayo Clinic показали, що регулярні прийоми вітаміну B12 покращують загальне самопочуття осіб, що скаржаться на хронічну втому! «Останні дослідження показали, що вітаміни групи В знижують рівень гомоцистеїну – амінокислоти, яка призводить до потовщення стінок судин і, як наслідок – розвитку серцево-судинних захворювань, – говорить Джон Філліп, автор Your Healthy Weight Loss Plan.
    • Захист від коливань менструального циклу досягається завдяки наявності заліза і відсутності соєвих ізофлавонів, показаних жінкам старше 40 років.
    • Перешкода старіння організму. Рослинні антиоксиданти знижують концентрацію вільних радикалів.

    VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula – це оптимально підібраний високотехнологічний комплекс натуральних вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, розроблений з урахуванням особливостей жіночої фізіології для жінок, які ведуть активний спосіб життя. Він містить понад 50-ти активних інгредієнтів, спрямованих на підтримку спільного здоров’я і активності жінок, енергетичного обміну та функцій нервової системи, здоров’я шкіри, волосся, нігтів і сполучних тканин. Поряд з основною групою вітамінів і мікроелементів комплекс дозволяє організму отримати оптимальну кількість заліза (дефіцит якого нерідко відчувають представниці слабкої статі).

    3. Зробіть акцент на рослинні "енергетики"

    «Синдром весняної втоми» (причина – збільшення світлового дня і часті перепади атмосферного тиску) виводить з ладу ваші «біологічний годинник» і змушує відчувати себе виснаженою і розбитою вже до середини дня, а на вечір ще заплановано тренування? Не поспішайте опускати руки – додайте в свій раціон добавки з екстрактами природних «енергетиків». Дослідження корейських вчених, опубліковані в виданні Nutrients, показали, що екстракти женшеня підвищують імунітет, підтримуючи здатність організму протистояти вірусам, в тому числі і грипу. Спробуйте супер-термогенетік VPLab LipoJets. Безводний кофеїн у поєднанні з екстрактом женьшеню збільшить вашу продуктивність і підвищить працездатність, що не виснажуючи природних резервів організму. Відчувши прилив енергії і нових сил, ви зможете провести своє тренування максимально ефективно. А що входять до складу жироспалювача екстракт какао та L-тіанін захистять вас від не на жарт розігрався апетиту і можливого переїдання після отримання високої фізичної навантаження.

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ