3 Поширені помилки, які заважають схуднути в стегнах

3 Поширені помилки, які заважають схуднути в стегнах або звести

:

Генетично закладено так, що жир у жінок найчастіше відкладається на стегнах. Таким чином, організм готується до вагітності і виношування дитини.

Однак сучасним жінкам пишні стегна здаються неестетичними і вони всіляко намагаються позбутися цього недоліку. У гонитві за ідеалом важливо не допустити 3 поширені помилки, які не дають схуднути в стегнах.

  1. Упор на силові вправи
  2. нерегулярні тренування
  3. Надлишок калорій і солі в раціоні
  4. 3 Поширені помилки, які заважають схуднути в стегнах Щоденні тренування

Упор на силові вправи

Багато дівчат, намагаючись схуднути в стегнах, роблять упор на силові вправи, які націлені не так на жиросжигание, а на нарощування м’язової тканини. В результаті стегна стають накачаними і ще більш масивними.

Джерело фото: flickr.com

Щоб позбутися від жиру на стегнах, більше часу потрібно приділяти кардіо-навантажень. Ви можете робити тільки кардіо, і у вас буде відмінний результат. Тому займайтеся бігом, аеробікою і стрибками через скакалку.

нерегулярні тренування

Щоб досягти результату, потрібно займатися не тоді, коли є настрій, а регулярно – хоча б 2 рази в тиждень. Інакше ви просто витратите час даремно.

Джерело фото: flickr.com

Однак перестаратися і займатися кожен день теж не варто. Щоденні тренування можуть привести до виснаження організму, що змусить вас від них відмовитися.

Надлишок калорій і солі в раціоні

Ніякі тренування не допоможуть вам схуднути, якщо ви будете споживати надмірну кількість калорій, які організм запасає у вигляді жиру. Щоб почати худнути, в тому числі і стегнах, потрібно створити дефіцит калорій – споживати менше, чим витрачати. Розрахувати оптимальний калораж для схуднення допоможе формула Миффлин.

Джерело фото: flickr.com

Стегна можуть виглядати повними не тільки через жирового прошарку, а й через застою води в тканинах. Сіль затримує вологу в організмі і провокує появу набряків, а також розвиток целюліту. Тому варто відмовитися від цього продукту або звести його споживання до мінімуму. На щастя, є 6 смачних способів замінити сіль. ?

Те, що ви вирішили самовдосконалюватися, вже похвально! А наші поради допоможуть не допустити прикрих помилок в цій непростій справі!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ