3 Поради при замовленні кави

3 Поради при замовленні кави солодша, то додайте трохи молока

10 листопада 2015

Обмежуючи себе в калорійної їжі, ми, перш за все, виключаємо зі свого раціону всякі солодощі, булочки, жирні продукти і ніколи не дозволимо собі з’їсти переповнену тарілку макаронів з сиром. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на те, з чого ви починаєте ранок – на каву. Одна чашка цього напою може містити в собі половину добової норми калорій, а також денну дозу цукру і тригліцеридів (жиру), повідомляється в журналі Nutrition and Dietetics.

Наприклад, один ванільний латте в «Старбакс», який ви випиваєте вранці, містить близько 340 калорій, а Маккофі – 200 калорій. Така велика кількість калорій виходить за рахунок інгредієнтів, які доповнюють кави, таких як: молоко, вершки, цукор. Деякі чаї теж не так нешкідливі, як ми могли б уявити, через те, що містять величезну кількість цукру. Звичайний чай в «Макдональдс» містить 56 г цукру, що в 2 рази вище, рекомендованої ВООЗ добової норми.

Випивши дві або три чашки кави ви отримаєте щоденну дозу калорій, але не насититеся, кажуть дослідники. Це не означає, що вам слід виключити цей напій зі свого раціону, щоб не відчувати почуття голоду і укладатися в «калорійні бюджет», просто дотримуйтеся наступних трьох правил:

1. Замовляйте тільки чорна кава. Не звертайте уваги на інші кавові напої в кафетерії, яким би привабливими і смачними вони вам не здавалися. Чашка простого, чорної кави не тільки дешевше, але і практично не містить зайвих калорій. Якщо таку каву вам здається дуже міцним, а вам подобається пом’якше і солодша, то додайте трохи молока і одну ложку цукру, калорій звичайно відразу стане більше, але зате Ви будете точно знати, що міститься у вашій чашці кави!

3 Поради при замовленні кави щоб не відчувати почуття

2. Замовте маленьку порцію кави. При замовленні кави в кафетерії, обмежтеся маленькою кухлем. Все добре в міру!

3. Замініть звичайне молоко в каву на знежирене. Будь то ванільне латте або інший ароматну каву, попросіть бармена приготувати його зі знежиреним молоком. Цей трюк допоможе зберегти вам чимало калорій.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ