3 Поради для початківців в тренажерному залі

3 Поради для початківців в тренажерному залі підготує програму, якої

:

Проте пропонуємо кілька порад від фітнес-тренерів, які можуть бути корисні …

1. Знайдіть партнера

3 Поради для початківців в тренажерному залі вашого тіла, щоб провести кілька

Бажано знайти друга, який буде супроводжувати вас і тренуватися з вами. Таким чином, ви будете почувати себе більш комфортно в нових і незнайомих умовах. Крім того, так ви можете мотивувати один одного.

2. Проконсультуйтеся з професіоналом

Бажано зустрітися з інструктором з фітнесу, який дасть установки і підготує програму, якої ви будете слідувати в тренажерному залі, щоб досягти бажаних цілей.

Можливо, він візьме деякі мірки з вашого тіла, щоб провести кілька тестів, щоб допомогти проаналізувати його фізичні можливості.

Потрібно провести кілька тренувань з інструктором, щоб ви могли слідувати його керівництву і зрозуміти тренування. Важливо поставити всі питання щодо тренувань і обладнання, які вас хвилюють. Найголовніше – уникнути травм.

3. Добре розігрівайтеся

Завжди потрібно добре розігрітися до початку тренування. Так як організм не звик до інтенсивної фізичної активності, існує ризик м’язового напруги через накопичення молочної кислоти в м’язах.

Розминка перед потоком вправ збільшує приплив крові до м’язів, що готує тіло для тренування. Крім того, збільшується і надходження кисню і поживних речовин в м’язи, що запобігає швидку задишку.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ