3 Нових факту про користь йоги

3 Нових факту про користь йоги когнітивні здібності

19 вересня 2015

Результати недавніх наукових досліджень свидельствуют про нові бонуси, які ви можете отримати, регулярно займаючись йогою. Виявляється, ця практика.

… підвищує розумові здібності, як довели вчені з Illinois State University. В ході експерименту піддослідні 20 хвилин виконували асани, а потім вирішували інтелектуальні завдання. Подібні завдання вони робили і після тренування на біговій доріжці. З’ясувалося, що після спокійних занять йогою підвищувалася швидкість реакції і обробки даних, поліпшувалася пам’ять і когнітивні здібності. Стан спокою і гармонії, що є основою занять йогою, підсилюють розумову активність, а дихальні вправи і медитація знижують рівень стресу і тривожності.

… нормалізує серцевий ритм, згідно з дослідженнями, проведеними у University of Kansas. Вчені протягом 3-х місяців спостерігали добровольців з тахікардією, оцінювали їх фізичний і емоційний стан. Потім в наступні 3 місяці учасники експерименту займалися йогою 2 рази в тиждень по 60 хвилин. У цей період у них зменшилася кількість нападів тахікардії, покращилося самопочуття і вони стали більш активні.

… нормалізує кров’яний тиск, з’ясували експерти з University of Pennsylvania. Вони півроку стежили за станом чоловіків і жінок, у яких було злегка підвищений тиск. Учасники першої групи дотримувалися дієти, другий займалися йогою 2-3 рази в тиждень, третій – поєднували йогу і здоровий раціон. Вчені були впевнені, що саме люди з 3-ої групи доб’ються кращих результатів. Але виявилося, що виконання асан (без поєднання з дієтою) – найбільш ефективний спосіб зниження тиску.

5 зіркових цитат про йогу

«Йога повністю змінила моє життя. Це одна з найбільш захоплюючих тренувань в моєму житті. Займатися в повну силу і одночасно отримувати задоволення – і це окупиться! » Дженіфер Еністон

3 Нових факту про користь йоги Це не схоже на

«Я займаюся аштанга-йогою три рази в тиждень і ще бігаю пару раз в тиждень. Але йогу я просто обожнюю, отримую від неї справжню насолоду. Це не схоже на вічні муки, коли треба терзати себе тренуваннями у фітнес-залі ». Джуліанна Мур

«Я почала займатися йогою в 20 років. Я викладала навіть такий курс, який могла б і далі вести, на випадок якщо б з акторством не вигоріла. Я вчила йоги колег-акторів, заразила їх цією пристрастю, коли загальне захоплення йогою ще тільки починалося ». Крістін Девіс

«Від занять йогою я відчуваю ейфорію … Це так круто і кожен може працювати над якоюсь своєю задачею під час занять йогою». Хізер Грем

«Йога мені так допомагає, як ніщо інше. Вона зробила мене іншою обличчям, завдяки їй я стала кращою матір’ю. Я зовсім інший повертаюся до своєї доньки після занять – відчуваю себе оновленою ». Мішель Вільямс

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ