3 Маловідомих фактора, які впливають на швидкість схуднення

3 Маловідомих фактора, які впливають на швидкість схуднення яка стежить за своєю

:

У процесі схуднення люди намагаються обмежувати свій раціон і регулярно займатися спортом, однак при цьому вони забувають про дрібниці, які можуть сильно вплинути на кінцевий результат.

Далі розглянемо 3 несподівані речі, які впливають на швидкість схуднення. Обов’язково враховуйте їх, щоб отримати максимальний результат з найменшими зусиллями!

  1. сон
  2. Швидкість прийому їжі
  3. Корисні жири

При нестачі сну в організмі спостерігається підвищений рівень гормону кортизолу, який порушує роботу клітин, руйнує м’язи, посилює тягу до солодощів і сприяє накопиченню жиру, особливо в області талії.

3 Маловідомих фактора, які впливають на швидкість схуднення дівчина, яка стежить

Джерело фото: pexels.com

Крім того, недосип порушує рівень гормонів лептину та греліну. Вироблення лептину, гормону насичення, зменшується. При цьому секреція греліну, який посилює апетит, підвищується. В результаті людина починає безконтрольно поглинати їжу.

Цікавий факт! Більшу частину жирових відкладень організм втрачає саме в процесі сну.

Швидкість прийому їжі

Сигналам насичення необхідний певний час, щоб досягти мозку. Тому чим повільніше ми поглинаємо їжу, тим менше шансів переїсти.

Джерело фото: pexels.com

Недавнє дослідження вчених з Китаю підтверджує цю гіпотезу. Чоловіки, які пережовували шматочок їжі до 40 разів, з’їдали на 15% менше, чим тим, хто робив це 10-15 разів. Неспроста була розроблена спеціальна цифрова вилка, яка блимає і вібрує, якщо ви їсте занадто швидко.

На замітку! ☝ Навколо проблеми ожиріння завжди було багато міфів. Варто ознайомитися з маловідомими фактами про повноту ? , щоб перевернути свої уявлення!

Корисні жири

«Я не їм нічого жирного» – заявляє кожна друга дівчина, яка стежить за своєю фігурою. І даремно! Адже корисні жирні кислоти нам просто необхідні для хорошій швидкості метаболізму і здоров’я в цілому.

Джерело фото: flickr.com

Кращими джерелами корисних жирних кислот є волоські горіхи, оливкове масло, кунжут, лосось, авокадо, яйця. Природно, вживати їх потрібно в міру.

Перераховані вище фактори можуть стати визначальними в вашому схудненні, тому про них завжди варто пам’ятати!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ