3 Головні помилки в управлінні емоціями

3 Головні помилки в управлінні емоціями Піди розплутати цей

:

Мабуть, найголовніша помилка багатьох людей полягає в тому, що вони не звикли прислухатися до своїх почуттів і часто навіть толком не розуміють своїх реакцій і станів. Ми багато говоримо про почуття, але не можна сказати, що розбираємося в них. Тим більше що середньостатистична людина частіше відчуває складний комплекс емоцій, чим якусь одну з них в чистому вигляді. Піди розплутати цей клубок, з незвички.

А тим часом емоції безпосередньо впливають на наші рішення, особисте життя і роботу. Ось кілька підказок, завдяки яким можна краще орієнтуватися в своїх відчуттях.

Заперечувати те, що відчуваєш

Емоційні переживання є не менш важливими, чим фізіологічні відчуття. Але тим не менше люди часто ігнорують почуття. Ось, скажімо, якщо ти обпеклася або порізалась, то негайно среагіруешь на біль і предпрімешь заходи: покладеш пов’язку і використовуєш лікувальну мазь.

А що відбувається з почуттями? Проваливши співбесіду, говоримо собі: «Ну і добре, не дуже-то і хотілося цю роботу». Розлютившись на кого-то з близьких, думаємо: «Ну ладно, вони хотіли, як краще». Засмутившись через чийогось вчинку, відмахується від переживань.

Ігноруючи емоції, які повідомляють нам про ранах чи не фізичних, а душевних, ми не даємо собі можливості залікувати їх. Це, як якщо продовжити йти по вулиці з глибоким порізом на нозі, потроху стікаючи кров’ю, і робити вигляд, що прогулюєшся.

Може здатися, що сильна воля і самоконтроль допоможуть впоратися з почуттями. Але насправді таким чином ми тільки заганяємо їх глибоко всередину і залишаємо їх там киснути. Цей процес неочевидний, але забирає дуже багато психічних сил: весь час доводиться приховувати від самої себе те, що змушує страждати.

Вихід: дозволити цим почуттям бути, дати собі право злитися, переживати, хвилюватися, ображатися. Прожити їх і відпустити. Це може бути неприємно, але біль піде і ніколи більше не повернеться.

3 Головні помилки в управлінні емоціями Коли ми відчуваємо голод - ми

Уникати неприємних відчуттів

Страх, печаль, розчарування, роздратування, збентеження, злість – ці та інші почуття незаслужено називають «негативними», хоча у них там не є конструктивна задача.

Печаль допомагає пережити неприємності. Злість і менш інтенсивна її варіація – роздратування, сигналізують, що потрібно захистити себе і свої інтереси. Відраза – що потрібно триматися подалі від якоїсь речі або людини.

Якщо прислухатися, про що говорять ці емоції, можна краще зрозуміти себе і відреагувати адекватно ситуації. Коли ми відчуваємо голод – ми ж йдемо обідати? Так ось з почуттями те ж саме. Вони завжди дають підказки і допомагають краще орієнтуватися і діяти конструктивно.

Нарешті, свідомо уникати «негативу» не варто хоча б тому що він проходить сам. Одне з властивостей емоцій полягає в тому, що вони короткочасні: виникають і проходять, виконавши свою функцію. Можна навіть сказати, що, ігноруючи неприємні почуття, ти, навпаки, Продлять їх вплив. Адже їх мета – «достукатися» до тебе, а ти цього пручаєшся. Дай їм таку можливість.

Завжди прагнути до відчуття щастя

Відчувати радість, вдячність, любов, умиротворення, натхнення – безумовно, приємно. Тому люди докладають дуже багато зусиль, щоб якомога довше залишатися в такому стані.

Підступ в тому, що «позитивні» емоції так само швидкоплинні, як і «негативні». А ще вони менш інтенсивні і переживаються не так яскраво, тому що у них немає головного завдання – захистити і вберегти від чогось.

Ситуація ускладнюється ще й тим, що ми зараз живемо в токсичному середовищі: агресивний маркетинг намагається нам продати під обгорткою щастя все, починаючи від жувальної гумки і закінчуючи покришками для автомобілів. Це тиск викликає занепокоєння: якщо я не щаслива і не радію життю, значить щось зі мною не так.

Так ось, відчувати ейфорію постійно людям властиво. Вона проходить, як і інші емоції.

Вихід: вдячно приймати хвилини радості і проживати моменти гіркоти. І пам’ятати мудрий вислів Соломона: «Все минає. І це пройде".

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ