Основна частина нашої планети, як і нашого організму — це вода. Дана рідина бере участь практично у всіх природних процесах. Вода не тільки корисна сама по собі, але і найкращий транспортувальник інших речовин. Якщо на хвилину задуматися і перерахувати всі наші улюблені страви або напої, то багато в чому присутній це прозора речовина.
Чому ж тоді ми не п’ємо звичайну воду? А якщо і п’ємо, то дуже рідко. Про те, що дорослій людині потрібно протягом доби випивати близько двох літрів води, напевно всі знають. Але ця інформація вже стала просто «народною мудрістю», чим закликом до дії. Люди вважають за краще пити соки, чай, кава. Все що завгодно, але тільки не воду. Але ж вона потрібна не тільки для втамування спраги.
Корисні якості води
- Поліпшення травлення. Випивати склянку води за 10-15 хвилин перед прийомом їжі — дуже корисно. Це заздалегідь включає роботу вашого шлунка, що позитивно впливає на процес перетравлення їжі. Таким чином, прискорюється метаболізм і зменшується навантаження на кишечник.
- Збільшення працездатності мозку. Як і багато інших органів людини, мозок вимагає достатню кількість води для своєї діяльності. Щоб ефективність його роботи не знижувалася — потрібно пити воду.
- Угамування спраги. Звичайно, це самий банальний приклад, але ніякої іншої напій не справляється з цим завданням краще, чим звичайна вода.
- Контроль над температурою організму. Достатня кількість води дозволяє організму зберігати стабільну температуру. Зменшується ризик переохолодження або перегріву тіла.
- Вищеописані корисні якості є основними, але цей список можна ще довго перераховувати. Вода просто необхідний елемент функціонування людського тіла. Якщо ви п’єте дуже мало води, то навіть не усвідомлюєте наскільки більше сил і енергії можете мати. Крім корисних якостей, є і шкідливі. Але всі вони зводяться немає властивостями самої води, а до неправильного її застосування.
Шкідливі якості води
- Навантаження на нирки. Противники аксіоми про необхідність пити воду, посилаються на якісь «факти» про те, що вживання води у великих кількостях сильно навантажує роботу нирок. Звичайно, «диму без вогню не буває». Але навантаження на нирки відбувається не від надлишку води, а від надлишку рідини взагалі. Тому намагайтеся поступово замінити ваші улюблені напої звичайною водою. В процесі вашим ниркам буде легше відфільтрувати більш чисту рідину, чим наприклад сік. Відповідно і навантаження від цього тільки зменшиться.
- Вода з домішками. Якщо ви вживаєте водопровідну воду, то про її корисності можна забути. Найчастіше вона оброблена хлором, який вже точно ніякої користі вам не принесе. Намагайтеся не вживати таку рідину. Або хоча-б користуйтеся фільтром. Ідеальним варіантом є джерельна вода.
- Підвищене потовиділення. Цей побічний ефект корисний для організму. В такому випадку він очищається. Але для самої людини підвищене потовиділення приносить тільки дискомфорт.
- Шкода через температуру води. При питво дуже холодної або дуже гарячої води, ви завдаєте шкоди своєму тілу і організму. Холодна вода створює проблеми при перетравленні їжі. А також негативно впливає на серцево-судинну систему. Гаряча вода призводить до подразнення слизової оболонки шлунка. У деяких випадках часте вживання гарячої води може розвинути в вашому організмі панкреатит.
Як краще пити воду
Найбільше наш організм потребує води з ранку. За ніч велика кількість рідини витрачається на фізіологічні процеси. Тому так важливо поповнити запаси після пробудження. Натщесерце дуже добре пити воду з натуральними добавками (мед, лимон, трави).
Намагайтеся не пити багато води за один раз. Розтягніть питво на весь день. Найкраще пити при пробудженні і за 10-15 хвилин перед кожним прийомом їжі. Також намагайтеся завжди втамовувати спрагу. Безпосередньо під час їжі багато не пийте. Так ви розбавити концентрацію шлункового соку, що ускладнить процес перетравлення.
Якщо зазвичай ви п’єте мало рідини, то не треба різко підвищувати дозу. Поступово збільшуйте обсяг випитої води. Через недовгий час ви помітите суттєві зміни. Ваш запас енергії збільшиться, ви будете почувати себе бадьоро, а настрій буде більш позитивним.
