Напевно ти, як і ми (редактори PEOPLETALK), мрієш знайти ефективний, але не складний спосіб схуднення. Відкриємо тобі секрет! Виявляється, щоб фігура була ідеальною, потрібно просто танцювати.
Pole dance (танець на пілоні)
Результат: за 1 годину мінус 700 ккал
Звичайно ж, він у нас перший в списку. Тому що у тебе будуть опрацьовуватися всі групи м’язів. Під час такого танцю потрібно буквально виконувати акробатичні трюки: кружляти, висіти, чіплятися і прокручуватися на пілоні (спеціальному жердині) — прокачати прес, сідниці, стегна, спина і руки. А ще приємний бонус — груди підніметься!
Зумба
Результат: за 1 годину мінус 600 ккал
Тут потрібно дриґатися щосили. Таке тренування допоможе весело спалювати калорії, опрацьовувати всі групи м’язів (особливо добре худнуть і прокачуються стегна, підтягується прес) і отримувати колосальне задоволення.
Клубні танці
Результат: за 1 годину мінус 500 ккал (і це мінімум, максимум — 900)
Сюди можна віднести все ритмічні і динамічні танці, а саме хіп-хоп, брейк-данс, RnB — ідеально підійде всім, хто хоче отримати не просто струнке, але і гнучке тіло, а ще сильні руки і міцні м’язи спини.
фламенко
Результат: за 1 годину мінус 400 ккал
Основне навантаження йде на ноги, а потім вже на спину і руки, але вже через місяць занять фламенко ти побачиш результат. Зникне пара сантиметрів в талії (так як тобі потрібно буде регулярно робити скручування і повороти), і підуть «вуха» на стегнах. А ще покращиться постава, хода стане граціозніше.
Результат: за 1 годину мінус 300 ккал
Одне таке заняття замінить тобі повноцінне тренування на Велобайк. Це тільки здається, що степ — «дурні» постукування ногами. Насправді це складний вид танцю, під час якого потрібно тримати все тіло в напрузі і постійно відбивати потрібний ритм ногами. У підсумку за місяць тренувань можна отримати ідеальні литкові м’язи і красиві стегна.
