Для того, щоб підтримати організм і пом’якшити подія негативних причин, була розроблена спеціальна дієта для тих, у кого з’явилися проблеми із зором.
Головні принципи дієти.
Їжте жовтуваті і зеленуваті плоди і
овочі. Вони містять лютеїн і зеаксантин, які оберігають сітківку ока. більше
Найбільше їх міститься в петрушці, шпинаті, брокколі, кукурудзу і яєчному жовтку.
Від події вільних радикалів оберігають вітаміни: Е (горішки), С (смородина), А
(Яєчка, риба). Незамінною в даній ситуації є і журавлина, яка покращує кровообіг сітківки і оберігає очі за рахунок наявності в ній рослинних пігментів.
Зразкове меню дієти при проблемах із зором
•
Сніданок: природний йогурт з мюслі і курагою, шматок
темного хліба з рибним паштетом.
•
Другий сніданок: гроно червоного винограду.
•
Обід: суп з брокколі, жовтуватий перець, фарширований
рисом з печерицями, листя салату з сирої морквою.
•
Полудень: журавлинний кисіль з бісквітами.
•
Вечеря: риба по-грецьки, два шматочки хліба з насінням
соняшнику.
Щоб не допустити проблем із зором і поліпшити його, не забувайте робити просту гімнастику для очей і масаж.
