Але має значення вид спорту, частота занять, тривалість і інтенсивність тренувань.
Дослідження, опубліковане в Lancet Psychiatry, дає висновки про позитивний вплив різних категорій спортивних занять на розумову діяльність. Важливо відзначити, що в цілому було опитано 1 200 000 чоловік від загальної популяції, без конкретного відбору за певними критеріями.
Основне питання, яке задають дослідники в опитуванні: «Оцініть ваше психічне здоров’я, яке включає в себе наслідки стресу, депресивних моментів, емоційних проблем — скільки днів минулого місяця у вас виникали проблеми з пам’яттю, концентрацією і іншими показниками, пов’язаними з активністю мозку»?
На думку авторів, «будь-яка фізична навантаження краще, чим її повна відсутність». Вісім основних категорій сопрта, які розглядали — групові види спорту (хокей, волейбол), їзда на велосипеді, розважального типу — гольф, аеробіка і фітнес-тренування, прогулянки, біг і біг підтюпцем, зимові або водні види спорту і домашня робота.
У тих, хто займався спортом — середня кількість днів, протягом яких вони відчували у себе порушення мозкової активності, становить 1,49, — на відміну від тих, хто не займався спортом, — середнє число днів досягає 3,36.
Учасники групових видів спорту показують найбільше зниження психічних розладів. Це не дивно, так як групові види спорту дозволяють спілкуватися з іншими і обмежують почуття ізоляції. Друге місце після групових видів спорту займає їзда на велосипеді.
Епізоди депресії значно знижені у тих, хто займається спортом. Чи не серйозно про те, що спорт лікує депресію, але дає можливість зниження дози або включення тільки одного препарату, а не у кількох у таких пацієнтів.
Для досягнення оптимальних результатів рекомендується виконувати вправи протягом 45-60 хвилин 3-5 разів на тиждень. Більше скупчення призводить до протилежного впливу на психічне здоров’я.
За словами керівника групи, фізична активність — це не панацея, а крок у правильному напрямку. Найчастіше позитивні результати проявляються не тільки в наших відносинах з іншими, але і в нашій роботі, кар’єрі і, що не менш важливо, в нашому позитивному ставленні до навколишнього нас реальності.
