Існують певні продукти, які можуть допомогти керувати здоров’ям і вагою.
Ці суперпродукти можуть бути модними останнім часом, але немає нічого справді нового в науці ефективного управління ваги. Ці продукти просто відмінні джерела здорового харчування. Вживання правильних продуктів в помірній кількості, очевидно, ключовий момент, про який ви повинні пам’ятати.
Більшість суперпродуктів, не є новими. Це тільки зараз ми розуміємо їх загальне значення в нашому раціоні, і переваги, які ми можемо отримати від них.
Ось деякі з суперпродуктів, які допоможуть керувати вагою
• Яблука містять пектин — форма розчинної клітковини, яка допоможе вам відчувати себе ситим більш довгий час, і запобігає надлишок цукру в крові. Таким чином, ви будете менше схильні до переїдання. Їжте цілі і свіжі яблука настільки часто, як це можливо. Це смачно
• Груші містять кверцетин та інші антиоксиданти, які борються із запаленням і пошкодженням клітин. Чи не обрізайте шкірку груші, щоб отримати більше вигоди від цього солодкого плоду.
• Овес відмінний спосіб скинути вагу. Вибирайте менш оброблені пачки вівса в магазинах. Додавайте в нього свіжі або сушені фрукти, щоб підсолодити і максимально зробити смачніше.
• Сочевиця також пропонує багато клітковини і білка, а також залізо, магній і фолієву кислоту. Ви можете додати сочевицю в рагу, супи, перемішати з салатом, або з’єднати її з рисом для повноцінного страви.
• Горіхи мають такий вигляд жиру, який вимагає наш організм, а також надає необхідної білок і клітковину. Горіхи також тримають вас у відчутті ситості і вбивають тягу до їжі. Волоські горіхи є кращими, так як в них міститься багато омега-3 жирних кислот, в той час як мигдаль мають менше калорій. Багато їх не вживайте, можете додавати горіхи в різні страви і випічку або просто по пару штучок з’їдайте вранці.
• Сир є хорошим варіантом, тому що він сповнений білка і кальцію. Нежирний сир здатний підтримувати вагу в нормі досить довгий час.
• Спеції повні антиоксидантів і можуть допомогти організму засвоювати і використовувати глюкозу. Вони також можуть поліпшити смак вашої їжі без необхідності додавати цукор.
Харчуйтеся правильно і ви забудете, що таке зайву вагу!
