20 Варіантів перекусів на 100 кілокалорій і навіть менше!

20 Варіантів перекусів на 100 кілокалорій і навіть менше! 13 квітня 2016         
13 квітня 2016
  • Якщо хочеться пряного і солоного
  • Якщо хочеться солодкого
  • Якщо хочеться хрусткого
  • Якщо хочеться чогось ніжного
  • 13 квітня 2016

    Третій годині пополудні, до вечері далеко, а ви вже так зголодніли, що подумує про гамбургері і шоколадки? Не порушуйте дієту, краще спробуйте перекусити одним з цих ситних страв, які можна захопити в офіс з дому.

    Якщо хочеться пряного і солоного

    фінік, порізаний скибочками, з 1 ч. л. подрібненого блакитного сиру і волоським горіхом (86 ккал, 2 г жиру).

    1 велике круто зварене яйце, нарізане скибочками і приправлене сіллю і зирой або мускатних горіхом (80 ккал, 6 г жиру).

    100 г філе індички, змащеного 1/2 ч. л. діжонськой гірчиці і загорнутого в 2 листочка римського салату (90 ккал, 1 г жиру).

    1/2 чашки спаржевої квасолі, посипаною дрібкою морської солі (95 ккал, 4 г жиру).

    1 порція готового овочевого супу (Від 70 ккал і 1 г жиру).

    Якщо хочеться солодкого

    1/2 великого рожевого грейпфрута, приправлена ​​1/2 ч. л. коричневого цукру і прогріта на грилі до карамелізації (69 ккал, 0 г жиру).

    1 великий (4 маленьких) цільнозерновий хлібець, змащені частково-знятої рикоттой (по 1 ч. л. на кожну) і джемом (86 ккал, 2 г жиру).

    20 Варіантів перекусів на 100 кілокалорій і навіть менше! зирой або мускатних

    3/4 чашки манго, приправлених соком лайма і червоною паприкою (86 ккал, 0,6 г жиру).

    1/2 чашки полуниці, зануреної в шоколад (Щоб отримати «соус», розтопіть в мікрохвильовій печі шматочок шоколадки або 1 шоколадний чіпс (93 ккал, 4 г жиру).

    1/2 лимонного капкейк (65 ккал, 1 г жиру).

    Якщо хочеться хрусткого

    Чіпси з тортильи (Розріжте кукурудзяну тортилью на трикутники, сбризніте1 / 2 ч. Л. Оливкової олії і запікайте при 180 С 10 хвилин) з 2 ст. л. сальса (80 ккал, 3 г жиру).

    16 сирних картопляних чіпсів (96 ккал, 3 г жиру).

    Запечені яблучні чіпси – наріжте тонкими скибочками 1 маленьке яблуко, присипте цукром і корицею, взявши того й іншого по 1 ч. Л., І запікайте в духовці при 120 С 1 годину або поки вони не підсохнуть (99 ккал, 0 г жиру).

    1 хрусткий хлібець з 1 ч. л. м’якого сиру і скибочкою томата (91 ккал, 5 г жиру).

    картопляні скибочки – 1/2 середнього коренеплоду наріжте скибочками, посипте щіпкою солі і підсушіть в духовці при 200 С (72 ккал, 0 г жиру).

    Якщо хочеться чогось ніжного

    1/4 чашки запеченої без масла і нарізаною шматочками гарбуза, змішаної з 1/2 чашки нежирного натурального йогурту, 1 ч. л. меду (100 ккал, 0,5 г жиру).

    1/2 маленької піти, змащеній 2 ст. л. гуакамоле (77 ккал, 4 г жиру).

    смузі – змішайте в блендері 3/4 чашки нежирного молока, 1 ст. л. какао-порошку без цукру, 1/4 банана і 3 кубики льоду (72 ккал, 1 г жиру).

    1/2 стаканчика солодкого нежирного йогурту (Від 95 ккал, 0,1 г жиру).

    1/2 середньої запеченої картоплини (Наколи і покладіть в мікрохвильовку на 4 хвилини), покритої 1 ст. л. нежирної сметани і 1 ст. л. сальси (81 ккал, 0,5 г жиру).

    ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ