20 Універсальних порад для кожної дієти

20 Універсальних порад для кожної дієти придатним напоєм

Незалежно від того, якого поживного режиму ви вирішили дотримуватися, є якісь універсальні правила, які застосовуються до будь-якої дієти.

Пропонуємо вам переглянути корисні поради доктора Оз.

Доктор Оз – доктор і телевізійний ведучий в США. Веде там одну з найзнаменитіших телевізійних програм, присвячених здоровому способу життя. Ці поради допоможуть вам при дієті для схуднення.

Їжте в один і той же час – організм є біо годинами. Коли ви їсте в один і той же час кожен день, то він буде готовий до обробки їжі. Важливо також не пропускати прийоми їжі – строго дотримуватися правила сніданок-обід-вечерю, як і здоровим перекусу головними прийомами їжі.

Кава без кофеїну є хорошим джерелом антиоксидантів і придатним напоєм, який здатний обдурити голод на деякий час.

Медитація принесе вашому організму заспокоєння. Стрес нерідко примушує нас тягнутися до хворої їжі. Ліквідуйте його з медитацією або аромотерапією.

Секс є хорошим методом отримати насолоду і спалити калорії. Замініть вечерю в ресторані на приємні моменти під ковдрою.

Для надзвичайних ситуацій постійно носіть при собі свіжі плоди і овочі, або пакет з ягодами. Ви зможете обдурити голод в будь-який час таким чином.

Прогулянка перед обідом – рухайтеся, перш чим є. Це активує вашому організму, перед тим, як сісти за стіл. Навіть 10-ти хвилин ходьби досить – їжа буде найбільш апетитною, а вам не буде важко після обіду.

Підсильте власний метаболізм – використовуйте всі трюки, які ви розумієте, щоб підвищити метаболізм – чаї, багато води протягом дня та інше.

Водний день – робіть власний аква день, по крайней мере раз на тиждень. Якщо це багато, пробуйте один раз за місяць або раз на два тижні. Протягом аква дня намагайтеся пити багато води, робіть коктейлі і соки. Якщо надзвичайно зголоднієте – зможете з’їсти жменю сирих горіхів.

Купуйте ваги – уважно стежте, скільки ви важите, але лише без нав’язливості. Перед початком дієти запишіть свої мірки і дивіться за їх конфігурацією. Це дасть вам неупереджену інформацію про власний прогрес.

Кориця є чудовим доповненням до будь-яким плодам. Вона допомагає в нормалізації рівня холестерину, і незвичайно артеріального тиску, яке нерідко стрибає вгору і вниз, поки ви сидите на вимогливої ​​дієті.

Немає газованим напоям і алкоголю – вони руйнують будь-яку дієту.

Супи зобов’язані стати основною частиною вашої дієти. Вони підходять для вечері, тому що вони легкі. Якщо ви робите суп будинку, будьте обачні з маслом і жиром в цілому. Зменшіть сіль і приправи в ньому.

20 Універсальних порад для кожної дієти язані стати основною частиною вашої

Ходіть в магазин зі списком – так у вас не буде спокуси купувати солодощі та інші шкідливі продукти, які завадять вашій дієті.

Харчуйтеся по сезону – сезонні плоди і овочі найбільш корисні. В інших можливо найвищий рівень нітратів.

Зарядіть власний організм омега 3 жирними кислотами. Вони допомагають організму спалювати калорії швидше.

Включіть до свого пісне дієтичне меню і елементи Середземноморської дієти – незвичайно оливкова олія, помідори і рибу. Готуйте страви в головному на грилі, а про смаження ви зобов’язані нехтувати. Це дозволить уникнути ефекту йо-йо.

Підгострий їжу. Гострота провокує обмін речовин і допомагає в зменшенні ваги. Гострі страви не підходять для людей з слабкими шлунками.

Спорт і фітнес потрібні для кожного дієти. Не довіряйте дієт, які обіцяють ефект без спорту – шлях до потрібного вазі проходить через вправи і піт.

Не здавайтеся, навіть якщо не відразу виходить досягти бажаних результатів. Якщо дієта не працює, пробуйте іншу. Проконсультуйтеся з дієтологом і спільно виберіть самий здоровий раціон.

Ваш заключний прийом їжі повинен бути не пізніше, чим в 7 вечора, щоб організм встиг обробляти їжу перед тим, як лягти спати.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ