20 Практичних порад, як почати вставати рано

20 Практичних порад, як почати вставати рано Виставляйте його на

У багатьох посібниках з розвитку своєї особистості, поліпшенню самопочуття, успішному планування часу і багатьом іншим справам є один повторюється пункт – раніше пробудження. Далі поділимося з вами двадцятьма практичними порадами, дотримуючись яких ви без зусиль зможете прокидатися рано і швидко.

1. Висипайтеся! Обов’язково висипайтеся, оскільки якщо ви відчуваєте брак сну, то неважливо, скільки встаєте, так як в будь-який годинник пробудження будете відчувати себе стомленим, розбитим і втомленим.

2. Засинайте виключно з позитивними щасливими думками.

3. Причина. Знайдіть вагомий привід, щоб рано прокидатися. Наприклад, пізно прокидаються тільки невдахи; якщо пізно встанете, то не встигнете відвідати тренажерний комплекс і не підтягніть фігуру до літа і т.д.

4. Забудьте про «відстрочку» будильника на п’ятнадцять-тридцять хвилин. Виставляйте його на необхідний час з усіма запасами і після першого дзвінка відразу ж вставайте, для вірності покладіть будильник подалі від ліжка або купіть спеціальні гаджети, де необхідно здійснити певні маніпуляції, щоб вимкнути будильник – вставати двома ногами на підлогу, зловити гаджет і т.д.

5. Після стомлюючого дня побалуйте себе перед сном ароматною піною ванній з маслом лаванди. Це допоможе вам розслабитися і позбутися від напруженого нервового стану.

6. Перед відходом до сну провітріть кімнату, прохолодний свіже повітря благотворно впливає на сновидіння.

7. Зарядка. Навіть п’ятихвилинний комплекс легких вправ підбадьорить ваш організм, а також буде підтримувати у формі фігуру.

8. Ваша спальня повинна бути найпрекраснішою кімнатою, поміняйте шпалери, фіранки, купите красиве пастельна білизна, комфортні подушки та інші речі, які прикрасять сон і загальну атмосферу кімнати. Ідеально, щоб ліжко перебувала на східній стороні і перші сонячні промені пробуджували вас.

9. Ніяких пятімінуток! Пам’ятайте, будь-які хвилиночки в ліжку можуть плавно перетворитися на годину, оскільки ви ще не до кінця прокинулися і знову заснули.

10. Після пробудження зробите плавні потягування, що підбадьорюють організм. Але не робіть їх занадто різко, інакше спровокуєте судому або розтягнення зв’язок.

11. Виберіть для сну комфортний одяг з натуральної м’якої тканини.

12. Поки ви збираєтеся і снідаєте, включите ритмічну улюблену музику, під яку можна підбадьоритися і потанцювати.

13. Засинаючи, переконайтеся, що вам не заважає ні одне джерело світла, відволікаючого від сну.

20 Практичних порад, як почати вставати рано перші сонячні промені

14. Пробуджуючись, ви повинні швидко надіти «ранкову» комфортний одяг – м’які тапочки і халат.

15. Почніть лягати спати в один час, включаючи вихідні дні.

16. Як прокинетеся, відкрийте вікна, щоб провітрити кімнати і наповнити їх свіжим прохолодним ранковим повітрям.

17. Натщесерце замість чашечки кави, випийте склянку води, вона виведе з організму зайві шкідливі елементи, а також допоможе швидше прокинутися і підготувати організм до робочого дня.

18. Важливе значення має вибір мелодії на будильник. Вона не повинна бути занадто різкою, здатної налякати або занадто повільної, під яку ви не прокинетеся.

19. Закріпити у ванній спеціальний список своїх справ на майбутній день і поки будете вмиватися, мигцем пробіжитеся по ньому очима, щоб правильно спланувати день.

20. І, звичайно ж, кожен день поздоровляйте і хваліть себе, що ви, нарешті, це зробили – прокинулися рано!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ