15 Способів позбутися від стресу

15 Способів позбутися від стресу природні рухи тіла знизять тонус

:

масаж

Масаж активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за серцевий ритм, артеріальний тиск, розслаблення м’язів. Ця система призначена для відновлення організму, дозволяє йому набратися сил після виконання певних завдань. Масаж, як пусковий механізм, прискорює роботу парасимпатика і організм починає розслаблятися.

Травна система та робота нирок покращується, а тіло починає самоочищатися. Стимулюється вироблення гормонів (адреналін і кортизол), що підвищують витривалість і додають сил. Завдяки цим властивостям, масаж стає одним з найкращих методів боротьби зі стресом.

прибирання

Фізична робота змінює рівень гормонів в крові. Підвищується кількість ендорфіну, серотоніну і дофаміну, відповідно змінюється настрій. Органи і системи починають посилено працювати, виводячи шлаки. Увага зосереджується на збиранні, тому погані думки йдуть. Як висновок: фізичне навантаження і постійна, методична робота знімають стрес.

прогулянка

Ходьба покращує циркуляцію крові по всьому організму. До мозку надходить більше кисню і поживних речовин. Тому підвищуються навички мислення і поліпшується пам’ять. Прогулянка сприяє виробленню і вивільненню гормонів без використання лікарських засобів.

Прогулянка допомагає звільнитися від гнітючих думок, а природні рухи тіла знизять тонус і напруга м’язів.

Під час сну організм перезавантажується. Психіка відпочиває, а м’язова система набирається сил. Нормалізуються всі системи, кількість гормонів і рівень цукру. Тому здоровий сон допомагає вийти зі стресу.

15 Способів позбутися від стресу що підвищують витривалість

Розмова по душам

Цей спосіб дозволяє подивитися на себе з боку. Відверта розмова з близькою людиною покращує емоційний стан. Допомагає знайти правильний шлях вирішення проблеми. А підтримка і запевнення в своїй любові додасть надзвичайних сил.

музика і танці

Улюблена музика здатна розслабити і заспокоїти душу. Вона приносить заспокоєння, почуття комфорту, радість. Музика сприяє зниженню тиску, уповільнення тонів серця і дихання. Нервова система стає врівноваженою, знижується її збудливість.

Танець допомагає зануритися в хореографію. Підвищує стресостійкість організму, розвантажує психіку.

Під час прийняття душу поліпшується кровообіг, відновлюється дихання, заспокоюються нерви. Відкриваються пори і виводяться шлаки. Легкий масаж води дозволяє залишатися в тонусі. Все це допомагає боротися зі стресом.

щоденник

Наступити полегшення може після того, як все викласти на папері. Це допомагає знайти причину і виробити стратегію по боротьбі з проблемою. За допомогою щоденника можна дізнатися, що саме заважає в житті. Головне – бути чесним перед собою і записувати все до дрібниць.

Ароматерапія

Завдяки ефірним оліям в організмі виробляється посилене кількість Т-клітин. Вони стимулюють захисну функцію організму, зміцнюють нервову й імунну системи. Заспокоїтися допомагає троянда, лаванда, ромашка. Знімають стрес м’ята, кипарис, базилік і ялівець.

Крик служить психологічною розрядкою, тому полегшує загальний емоційний стан. Головне – кричати голосно і з усієї сили (можна в подушку), щоб викид був максимально ефективним.

Спілкування з вихованцем

Таке спілкування покращує настрій і загальне самопочуття. Тварини дають підтримку, підвищують самооцінку господаря і знижують негативні емоції. В організмі починає вироблятися гормон окситоцин, який допомагає позбутися від стресу.

малювання

Малювання підвищує кровопостачання кори головного мозку. Вона відповідає за управління емоціями, тому малювання викликає почуття задоволення. Такий емоційний сплеск спостерігається у всіх, не тільки у художників.

розчісування волосся

Цей спосіб заспокоює нервову систему і дозволяє відволіктися. Масаж голови, при розчісуванні, покращує циркуляцію крові і знімає напругу з м’язів, розряджає нервові закінчення.

Чай з травами

Трави роблять сильний вплив на центральну нервову систему. Допомагають розслабитися і заспокоїтися. Чай з ромашки, меліси, лаванди й жасмину найбільш ефективні.

медитація

Процес спрямований на особливу зосереджена увага до організму. Медитація дозволяє:

  • поліпшити кровообіг.
  • Знизити артеріальний тиск.
  • Підвищити впевненість в собі.
  • Позбутися втоми і підняти настрій.

Людина, що займається медитацією, менш схильний до стресів. Так як він навчився контролювати свої емоції, не допускаючи навіть ситуацій з їх появою.

Як видно, позбутися стресу можливо. Потрібно лише застосовувати ці нескладні способи в своєму житті. І тоді вони принесуть максимальну користь.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ