15 Продуктів, які потрібно їсти кожен день, щоб не захворіти взимку

15 Продуктів, які потрібно їсти кожен день, щоб не захворіти взимку Прибуток можуть допомогти впоратися

:

Чхання. Нежить. Дезінфектор для рук. Це зима, дитинко!

Повітря стало більш холодним, погода – похмурої, а це значить, що стало легше підхопити застуду. Але не все так жахливо! Природа подбала про нас, створивши поживні речовини, щоб підкріпити імунітет взимку.

Але одягатися тепліше все одно не забувайте!

Для насичення організму всіма необхідними вітамінами і мінералами необхідно урізноманітнити харчування і забезпечити організм вітамінами і мікроелементами. Ми пропонуємо продукти, які потрібно їсти кожен день для підтримки здоров’я в холодну пору.

1. Йогурт

Прибуток дуже корисні для шлунково-кишкового тракту. Адже в організмі завжди багато бактерій, через що деякі вчені називають шлунок «другим мозком». Прибуток можуть допомогти впоратися з застудою.

2. Чайний гриб

15 Продуктів, які потрібно їсти кожен день, щоб не захворіти взимку Але одягатися

Чай з цього гриба неймовірно корисний. По суті, він являє собою симбіоз дріжджів і уксуснокіслотних бактерій. Широко застосовується в народній медицині.

3. Кимчхи

Це таке страва корейської кухні. По суті: квашені овочі, де особлива перевага віддається пекінської капусти. У складі також є червоний перець, цибулю, часник, імбир, редис. вважається дієтичним!

4. Яєчний жовток

Пов’язаний з вітаміном Д, якого взимку у нас особливо мало. Але ж він потрібен для росту кісток і розвитку м’язів.

5. Лосось

І тут вітамін Д! Отримання якого, між іншим, знижує ризик респіраторних інфекцій, через що у нас зазвичай і виникають нежить і болі в горлі.

6. Молоко

Теж цей вітамін. Ну або можете поїхати в теплі краї замість молока. &# 128578;

7. Какао

Проводилися дослідження, де люди, які підхопили застуду, протягом 10 днів пили цей напій. Їх здоров’я відновилося набагато швидше, чим у тих, хто не пив.

8. Гранат

Гранати – це потужні антиоксиданти, які здатні боротися з пошкодженими клітинами. Гранатовий сік дуже корисний!

9. Імбир

Найпростіша відповідь на питання: як підняти імунітет взимку – вживати імбир! Цей плід підтримує природний захист організму від хвороб внаслідок активації Т-лімфоцити, які і борються з інфекціями. Фітохімічні речовини з імбиру допомагають стимулювати кровообіг, що може полегшити симптоми нежитю.

Обов’язково включіть в свій раціон!

10. Апельсини

Хоча вітамін С повністю не запобігає застуду, але він допомагає боротися з інфекціями, скорочуючи час тривалості симптомів.

11. Полуниця

Вітамін С в полуниці? Так Так. Звичайно, взимку це делікатес.

12. Болгарський перець

А ви знали, що в болгарському перці більше вітаміну С, чим в лимонах або апельсинах? Так ось, вживання 90 мг цього вітаміну в день – і ви вже здоровіше і защищеннее! особливо восени.

13. Устриці

Цинк відомий своєю здатністю боротися із застудою. Дослідники з Фінляндії виявили, що 80-92 мг цинку в день скоротить тривалість застуди і грипу на 3 дні! Саме час перевірити.

14. Яловичина

Безумовно. До речі, тут теж є багато цинку! Допоможе уникнути анемії.

15. Краби

Привабливість у тому, що це не просто смачно, але і підвищує імунітет! Раз на рік можна собі дозволити таке вишукані ласощі.

І не забувайте про сон!

Ваше здоров’я – це не тільки про найкорисніших фруктах і овочах. Імовірність застуди сильно збільшується у людей, які мають недосип. 5-годинний сон – і ваші шанси захворіти становлять 45%! А ось 7-годинний – і вже 17%.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ