12 Міфів про тренування, які заважають нормально займатися

12 Міфів про тренування, які заважають нормально займатися Залиште трохи

:

Протягом останніх 7-ми років ми з чоловіком володіємо спортзалом, тренуючи сотні людей всіх форм, розмірів, різного віку і темпераментів.

Думаєте, що найскладніше в занятті спортом? Тренування? Чи не вгадали.

Найскладніше – це божевільні мети в голові тих, хто тренується. Люди «ведуться» на стандарти людського тіла, встановлені журналами та ТВ-індустрією. Якби у мене була машина часу, я б повернулася в минуле тільки для того, щоб перешкодити цій дурниці потрапити в голови людей.

Є кілька міфів про тренування в тренажерному залі і фітнесі в цілому, які вам потрібно видалити зі свого розуму, перш чим ви почнете бачити якісь реальні результати.

«Без болю немає росту».

Ні, ні і ще раз ні. Ми не йдемо крізь біль. Якщо ви відчуваєте гострий або локалізовану біль, негайно зупиніться. Біль – це спосіб, яким ваше тіло просить вас зупинитися. Ми йде крізь страх, втома, лінь, але ніколи через біль.

Біль – це попереджувальний жовтий світлофор. Іноді червоний. Але біль – це не трофей.

«Відпочину після смерті».

Відпочинок – неймовірно важливий компонент здоров’я і сили. Навіть у елітних спортсменів є дні відпочинку. І це не означає «5 кілометрів замість 20-ти».

Це час, коли тіло відпочиває, а м’язи відновлюються. М’язи стають сильнішими саме під час відпочинку. Ви не станете сильніше, якщо будете постійно надриватися.

«Будеш посилено тренуватися – з’явиться прес».

Ніякі основні тренування не подарують вам 6 кубиків преса. Абдомінальні м’язи преса – це те, що є у кожного. Але видно вони лише у тих, у кого дуже тонка жировий прошарок. А це вже питання генетики.

У більшості моїх знайомих ніколи не буде кубиків преса, якщо тільки вони не будуть голодувати і «вбивати» себе в спортзал. Але це те, що ви не заохочуємо.

«Якщо ви не викладається на 150%, ви намагаєтеся недостатньо».

12 Міфів про тренування, які заважають нормально займатися ви вважаєте

Є сенс викластися на 150%, коли ви берете участь у важливому для вас змаганні. Але якщо мова йде про щоденні тренування? Однозначно, немає.

Зупиніться на 90%. Залиште трохи «себе» для сім’ї, зустрічі з друзями і для того, щоб повернутися в зал завтра.

«Щоб займатися, ти повинен бути сильним».

Реальність така, що ви стаєте стрункішими, коли кожен день робите більше, чим вчора. Будь-яке фітнес-заняття можна адаптувати під себе.

Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці, спробуйте знайти таке тренування, де в будете відчувати себе, як риба у воді. Якщо у вас не виходить стрибати, робіть вправу на степах.

«У чоловіків повинні бути видні м’язів, а у жінок немає».

Ми живемо в суспільстві, яке диктує нам, як ми повинні виглядати. Для переважної більшості з нас ці цілі здаються нездійсненними. Основна мета вашого тіла – принести вам радість, а не виглядати певним чином.

Ви повинні бути в змозі робити те, що робить вас щасливими і відчувати себе добре, будь то танці, походи, плавання або секс.

«Якщо ти тренуєшся, ти повинен бути худим».

Якщо не впадати в крайнощі, то можна сказати, що розміри людського тіла не є показниками здоров’я. Ви просто не можете судити по формі тіла, як часто людина займається спортом.

«Бути худий – сексуально».

«Сексуальність» – це особиста справа. Це те, що має значення між людьми, які займаються сексом один з одним. Незалежно від того, що говорять вам журнали, здаватися «сексуальної» кожному сторонньому перехожому – це не ваша робота.

Кожного з нас «включають» абсолютно різні речі. Люди, які люблять вас і люблять займатися з вами сексом, будуть любити ваше тіло.

Якщо вони говорять вам, що ваше тіло недостатньо добре для них, то вони просто недостатньо гарні для вас.

«Прогрес лінійний».

Шлях до фітнес-цілям – це що завгодно, але не лінійний прогрес. Дивіться на нього в довгостроковій перспективі. Кожен день ви можете відчувати себе по-різному.

Втома, сон, травми, гормональні зміни – все це впливає на ваше самопочуття. Коли ви зазнаєте невдачі, пам’ятайте, що краще зробити щось, чим не робити нічого.

«Проблемні області».

Неа. Єдина причина, по якій ви вважаєте, що ваші стегна – «проблемна область», це те, що вам про це розповіли ЗМІ.

Давайте начистоту: якщо ЗМІ говорять «проблемна область», вони кажуть «у вас там жир». Потім вони намагаються продати вам рішення: дієту, таблетку, чарівний трюк. Ви не можете тренувати все своє тіло, щоб схуднути тільки в одному місці.

«Я досягну досконалості».

Чи не плекайте заздалегідь невиправдані очікування. Якщо ви намагаєтеся поліпшити своє загальне здоров’я і фізичну форму, вносите невеликі зміни, а не хапайтеся за все відразу.

Я завжди закликаю людей вибрати дві або три речі, не більше. Менше цукру, більше овочів, 20-хвилинна пробіжка. Як тільки ви з цим справитеся, переходите до наступної мети. Невеликі зміни не віднімають дуже багато часу.

Дотримуйтеся простих цілей, відчуйте почуття виконаного обов’язку, і тільки потім приступайте до чогось більшого.

«Ти недостатньо хороша».

З тобою все добре. І в майбутньому з тобою теж все буде в порядку. Ви цілком можете любити себе сьогоднішнього і працювати над тим, щоб стати ще краще. чому?

Тому що, коли ми себе любимо, ми ставимося до себе з любов’ю. Ми захищаємо наше тіло і піклуємося про нього. Любов породжує турботу.

Будьте ласкаві до себе. Чи не зосереджуйтесь на те, на що ви схожі. Натомість зосередьтеся на тому, як ви себе почуваєте і що можете зробити.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ