11 Речей, які потрібно зробити до 9 ранку

11 Речей, які потрібно зробити до 9 ранку трек на

1.Випейте стакан води

Фахівці вважають, що вода запускає в організмі метаболічні процеси. І хоча не всі дієтологи згодні з цим твердженням, більшість погодиться з тим, що стакан звичайної води зможе швидко підбадьорити після сну, можливо, навіть краще чашки кави.

2. Не дивіться стрічку Instagram

Найчастіше, вимикаючи будильник, ми вже по інерції відкриваємо Instagram. Але через те, що мозок ще спить, перегляд стрічки перетворюється в механічне і бездумне заняття. Краще витратьте ці 10-15 хвилин на те, щоб просто повалятися в ліжку або зробити що-небудь корисне – наприклад, зарядку.

3.Ответьте на повідомлення або листи, які залишили на потім

Погодьтеся, часто вечорами ми відкриваємо повідомлення і через втому думаємо, що відповімо на них пізніше або просто ігноруємо їх. Незавершений розмова може викликати підсвідоме відчуття неспокою. Не дозволяйте цього переслідувати вас весь день: дайте відповідь на непрочитані листи і повідомлення прямо з ранку.

4.Подумайте про щось хороше, що чекає вас сьогодні

Це може бути обід з подругою або той момент, коли настане вечір, ви повернетеся в ліжко, – поставте перед собою приємну мета, і це змусить вас сприймати весь день позитивно.

Набагато приємніше приходити ввечері в чисту і прибрану ліжко, чим після важкого робочого дня ще займатися прибиранням.

6.Улибнітесь першій людині, якого побачите

Можливо, вранці ви і не схожі на самого доброзичливу людину на світі, але немає кращого способу налаштуватися на хороший лад, чим посміхнутися першому ж людині, якого ви побачите сьогодні. Це може бути ваш чоловік, дитина, батьки, сусід або навіть незнайомець на вулиці – не втрачайте шанс зробити свій і ще чиєсь день яскравіше.

7.Іспользуйте спеціальні додатки для природного пробудження

Зараз існує маса програм, які відстежують цикли сну і можуть розбудити вас під час фази легкого сну. Боятися, що ви проспить, не потрібно: програма розбудить вас протягом 30 хвилин до встановленого вами часу пробудження.

11 Речей, які потрібно зробити до 9 ранку Подумайте про щось хороше, що

8.Послушайте улюблену пісню

Слухайте музику поки снідаєте, робите зарядку або приймаєте душ. Тільки не ставте улюблений трек на будильник – це безумовно не найкраща ідея.

Не потрібно робити повне «Привітання сонцю» або катувати повторити якусь складну тренування від зіркового тренера. А ось за кілька хвилин розтяжки після ночі, коли ви навряд чи спали на спині, як радять лікарі, – за це тіло точно скаже вам «спасибі».

10. З’їжте сніданок, приготований заздалегідь

У правила готувати сніданок з вечора відразу кілька плюсів. По-перше, ви позбавите себе від ранкового стресу, пов’язаного з цим. По-друге, заощадите час. Ну а по-третє, у вас не буде спокуси з’їсти що-небудь не дуже корисне.

11.Скажіте собі, що у вас буде хороший день

Тому що правильний настрій – це головне.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ