100 Років в обід незвичайні чинники, що сприяють довголіттю

100 Років в обід незвичайні чинники, що сприяють довголіттю не щодня їдять

:

Над розгадкою секрету довголіття працюють кращі уми людства. Однак довголіття як і раніше залишається справжнім даром. Про це говорить статистика: в Росії середня тривалість життя становить приблизно 70 років.

Давайте розглянемо чинники, що сприяють довголіттю. Деякі з них можуть здатися незвичайними, а деякі настільки елементарні, що багато про них навіть не замислюються.

  1. Малоеденіе і переважно рослинний раціон
  2. Сон в повній темряві
  3. Наявність мети в житті
  4. Домашні тварини
  5. 100 Років в обід незвичайні чинники, що сприяють довголіттю повній темряві

Малоеденіе і переважно рослинний раціон

Як не сумно для всіх любителів смачно і ситно поїсти, але довгожителів об’єднує помірність в їжі. Наприклад, 103-річна Камада, як і її ровесники з японського острова Окінава, любить повторювати: "Їж, поки не почне зникати голод". Перші сигнали насичення починають надходити, коли шлунок наповнений на 80%, і цей момент необхідно вловити.

При цьому вегетаріанство не є обов’язковою умовою довгого життя. Уродженці італійського острова Сардинія і японського острова Окінава, які славляться своїм міцним здоров’ям і довголіттям, дозволяють собі баранину або свинину, хоч і не кожен день. Однак основу харчування довгожителів становлять злаки, бобові, фрукти та овочі. А найкращим "продуктом довголіття" визнані горіхи. Люди, які мало не щодня їдять горіхи, на 50% менше страждають від хвороб серця.

Сон в повній темряві

У "програмі" довгожительства присутній і такий фактор, як якісний (тобто в повній темряві) сон. Справа в тому, що світлові перешкоди (наприклад, світло від вуличних ліхтарів) провокують порушення рівня гормону мелатоніну, який забезпечує здоровий сон.

Джерело фото: pixabay.com

Проблеми з виробленням мелатоніну ведуть до того, що на ранок людина прокидається розбитою. В результаті починаються збої в роботі багатьох систем організму, і тоді про довголіття говорити не доводиться.

Наявність мети в житті

Мета в житті – важлива частина "програми" довгожительства. Вся справа в тому, що коли люди перестають відчувати себе потрібними, вони починають втрачати інтерес до життя і гаснуть.

Найчастіше головним стимулом жити у літніх людей є допомога своїм рідним, однак буває і по-іншому. Після 1 січня 2000 року наголошувалося різке зростання смертності серед людей похилого віку. Пізніше стало відомо, що у багатьох з них була мета … дожити до другого тисячоліття.

Це цікаво! Найстарша бабуся-бодібілдер Ернестіна Шепард в свої 82 роки виступає на професійних змаганнях, кожен день прокидається на світанку, бігає по сотні кілометрів в тиждень і у неї приголомшливі параметри тіла!

Домашні тварини

Багато довгожителі мають в будинку вихованця – собаку або кішку. Спілкування з тваринами допомагає зняти стрес, поліпшити настрій і знизити рівень кров’яного тиску.

Джерело фото: pixabay.com

Крім цього, з собаками доводиться щодня гуляти. Саме перебування на свіжому повітрі (хоч і вимушене) сприятливо впливає на душевний і фізичний стан людини.

Тепер ви знаєте, що допомагає дожити до 100 років в доброму здоров’ї!

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ